准备好做出改变?

Lifestyle365的这个“奋斗”阶段旨在建立健康生活方式行为的基础. 课程内容包括:

锻炼

我们称Lifestyle365的运动部分为“医疗健身”，因为我们使用科学的方法框架为我们的成员开出锻炼处方. 我们通过一系列我们称之为“生命体征”的测试来建立一个基线.“根据这些生命体征，我们确定并制定干预措施. 

• 最大摄氧量: 心肺测试用于评估你的心脏和肺对身体正在进行的工作的反应能力.
• 静息心率: 这是心脏健康的一个常见指标.
• 强度测试: 我们评估你的肌肉在主要运动平面(上半身推动)的强度, 上半身牵引力, 和腿部按压).
• 身体成分: 使用InBody扫描仪, 我们可以看到体脂百分比, 骨骼肌质量, 水合作用, 以及肌肉和脂肪是如何分布在全身的.
• 握力: 研究表明，握力与患慢性病的风险密切相关.
• 血压: 血压持续高就叫做高血压, 被称为“沉默杀手”,“因为它增加了心脏病发作和中风等心血管疾病的风险. 高血压不是一次读数就能诊断出来的. 正因为如此, 因为高血压通常是感觉不到的, 定期测量是很重要的.
• 灵活性: 评估柔韧性一直是筛选潜在腰背部损伤的关键指标.

锻炼是通过泰诺健的应用程序规定和监控的.

• 这个应用程序允许我们提供锻炼项目，你可以在自己的时间在我们的健身房和家里做.
• 你还将通过应用程序提供心率监测器来跟踪你的心率.
• 这款应用可以帮助我们监控你的锻炼和心率，并评估适当的反应. 
  
  

分析、修改和调整. 
每4到6周，你的生命体征将被重新检测一次. 你的运动专家会检查你的锻炼一致性和强度, 然后分析生命体征是否有预期的变化. 根据结果，他们会对你的锻炼计划做出调整. 您的运动专家将考虑数据和您的反馈，做出适当的调整.

营养

网上有大量关于营养的错误信息. 我们的目标是重新设定会员与食物的关系，专注于营养健康优化. 您的运动专家将与您一起建立健康营养行为的基础.

点击这里了解更多关于我们的饮食服务.

S.M.A.R.T的目标

花时间反思你的经历并规划成功之路是我们课程的关键. S.M.A.R.目标是 S具体, Measureable, Achievable, R《, Time-bound. 在奋斗阶段, 我们将花时间找出过去的障碍, 制定一个超越锻炼的策略. 

将讨论以下类别, 如果被确定为一个改进的领域, 将制定一项战略:

• 睡眠
• 水合作用
• 社会关系
• 减少危险物质的使用
• 压力管理
  
  

实验室(可选)

您的健康之旅可能包括在一致的基础上审查某些实验室值. 了解多少饮食和运动可以影响我们血液中的健康指标, 我们可以选择将实验室纳入你的健康计划. 但是，为了参加这个项目，它不是必需的吗.

• 总胆固醇
• 高密度脂蛋白 (高密度脂蛋白胆固醇)
• 低密度脂蛋白 (低密度脂蛋白胆固醇)
• 甘油三酸酯
• A1C (血糖)

请参阅奋斗阶段的16周路线图. 

Lifestyle365的第二阶段叫做“茁壮成长”.“Thrive旨在支持我们的会员持续追求健康的生活方式. 经验告诉我们，在这一阶段，我们的成员往往最需要支持, 问责制, 和反馈. 我们采取猜测，并制定个性化的计划，在整个茁壮成长的旅程中进步和适应.

Thrive的会员将每4到6周与一位运动专家会面，重新测试生命体征, 回顾目标, 调整锻炼计划.

我们的设施使用泰诺健的设备, 健身和生物医学康复器材行业的市场领导者. 我们有各种各样的设备, 包括有氧和力量设备以及kineesis®系统.

每个Lifestyle365的参与者都会收到一个“智能钥匙”，可以跟踪你的锻炼情况, 卡路里, 和考勤. 这把钥匙可以指导你的整个锻炼，由你的健康教练规定.

你可以从任何电脑、智能手机或平板电脑上访问你的账户. 其他健身跟踪设备可以与我们的健康系统集成，将您所有的健康和健身信息集中在一个地方.

我们的成员:

• 经验 在90天内，力量平均增加14%，耐力平均增加30%
• 看到改善 血压，胆固醇，新陈代谢和整体生活质量
• 获得 实时反馈运动效果与心率监测
• 学习 运动时的适当姿势
• 成长 在健身房的自信
• 学习 健康营养的基础